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Organize as atividades do seu dia.
Mude a ordem das atividades, retire o que não fizer sentido e inclua o que você precisa. Reserve espaço para pausas e descanso.
- Acordar e tomar café
- Atividade ou compromisso
- Pausa e almoço
- Tempo livre e preparação para dormir
A rotina está vazia. Inclua uma atividade ou volte ao exemplo.
Ao recarregar ou fechar o site, as atividades voltam ao exemplo. Para guardar sua rotina, use a ficha para preencher e imprimir.
Quando uma mudança for necessária.
Avise o que mudou.
Diga qual parte do plano será diferente, de forma simples.
Mostre o que continua igual.
Uma referência conhecida pode ajudar a entender a nova situação.
Combine o próximo passo.
Explique o que acontece agora e ofereça tempo para se preparar.
Um exemplo
“A consulta foi remarcada para amanhã às 10h. Hoje vamos ficar em casa. Amanhã sairemos às 9h30 e você pode levar seu livro.”
Evite prometer algo que você não pode garantir. Mudanças inesperadas também podem pedir uma pausa.
Observe o que torna a refeição difícil.
Textura, cheiro, sabor, ruído e desconfortos físicos podem influenciar a alimentação. Converse sobre o que a pessoa aceita e o que incomoda.
O que vale observar?
- Quais alimentos e formas de preparo são mais confortáveis?
- O ambiente da refeição tem muito barulho ou pressa?
- Há dor, engasgos, mudança de peso ou redução importante da alimentação?
O que você pode observar sobre o sono?
Horários e ambiente
Observe a hora de dormir, os despertares e se luz, som ou temperatura incomodam.
Como fica o dia seguinte
Anote cansaço, dificuldade para realizar atividades e mudanças que aconteceram na rotina.
Leve essas informações para a equipe de saúde se a dificuldade continuar. Medicamentos e suplementos devem ser discutidos com um profissional.
Fontes deste tema
Você pode consultar os documentos que ajudam a explicar este conteúdo.